Gerade im Sommer legen viele Menschen Wert auf eine schlanke Figur. Doch wie wird man die überschüssigen Kilos schnell los, die sich während der Wintermonate angesammelt haben? Eines ist gewiss, Diäten die in kurzer Zeit eine extreme Gewichtsabnahme versprechen, sind weder gesund noch bleibt man dadurch dauerhaft schlank. Ideal zum Abnehmen ist es, sich nicht für ein paar Wochen nur von Salat und Obst zu ernähren, sondern durch eine konsequente Ernährungsumstellung die richtige Einstellung zum Essen wieder zu erlernen. Eine große Hilfe auf dem Weg zur Traumfigur ist Bewegung.

Durch Sport werden nicht nur mehr Kalorien verbrannt, Laufen und Radfahren lenken auch von den ständigen Gedanken rund ums Essen ab. Dabei darf man es am Anfang keinesfalls übertreiben. Wer bisher seine Freizeit vorwiegend vor dem Fernseher oder zu Hause verbracht hat, sollte mit gemütlichem Training anfangen. In der ersten Zeit genügt dreimal wöchentlich eine halbe Stunde gezielter Bewegung. Dazu zählen zum Beispiel flottes Gehen, Radfahren oder Schwimmen. Dazu kann man ganz leicht zusätzliche Bewegung in den Alltag integrieren.

Vielleicht könnte man die Strecke zur Arbeit einmal mit dem Fahrrad bewältigen oder einen Teil des Wegs zu Fuß zurücklegen. Um Kreislauf in Schwung zu bringen und die Muskeln während des Arbeitstags zu beschäftigen, sollte man regelmäßig statt dem Aufzug die Treppen nehmen.

Die Muskel formen

Neben regelmäßigem Ausdauertraining sollte auch das Muskeltraining nicht zu kurz kommen. Dabei geht es nicht darum, im Fitness Center die schwersten Gewichte zu stemmen, sondern darum, gezielt Muskel aufzubauen. Wer den Aufbau mit Nahrungsergänzungsmittel unterstützen will, findet im Sportfachgeschäft oder Bodybuilding Shop kompetente Ansprechpartner für eine professionelle Beratung. In den letzten Jahren hat Muskeltraining, wo mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet wird, stark an Beliebtheit gewonnen.

In vielen Fitness Center werden zum Beispiel Pilates Stunden angeboten wo man in der Gruppe gezielte Übungen zur Stärkung der Bauch- und Rumpfmuskulatur kennenlernt. Dadurch können Haltungsfehler verbessert und Schmerzen, die durch das Sitzen im Büroalltag entstehen, gemildert werden.