Nicht umsonst spricht man vom Gesundschlafen und auch davon, dass ein erholsamer Schlaf schön machen kann. Fakt ist, dass der Schlaf die einzige Möglichkeit für unseren Körper ist, sich regenerieren zu können. Wir tanken neue Energie auf und der Stoffwechsel läuft während wir schlafen auf Hochtouren. Besonders der Tiefschlaf ist es, der uns zum totalen Ausruhen bringt und unsere Reserven hochfahren und auffüllen lässt. Bekommen wir allerdings zu wenig Schlaf, oder klagen wir regelmäßig über einen sehr unruhigen Schlaf mit vielen Wachzeiten, drehen wir uns unruhig von Links nach Rechts und gehen wir zu sehr unterschiedlichen Zeiten zu Bett und bekommen dadurch viel zu wenig Schlaf, kann dass fatale Folgen für unsere Gesundheit mit sich bringen und wir werden krank.

Schlafen wie die Götter

Ob die Götter nun einen besonders guten Schlaf hatten, wissen wir nicht. Fakt ist jedoch, dass wir immer wieder davon sprechen, sobald wir uns am Morgen so richtig ausgeschlafen fühlen und ununterbrochen bis zum Morgen durchschlafen konnten. Dabei fallen wir eine wichtige Phase des Schlafens: Der so genannte Tiefschlaf. Er ermöglicht unserem Körper alles, was er in der Nacht benötigt, um wichtige Energien wieder aufladen zu können, Schlackstoffe zu verstoffwechseln und uns eben am Morgen bärenstark fühlen zu lassen und nicht todmüde und schlapp. Übrigens: Für die Sommermonate, wenn man den ganzen Tag über schwitzt und die Nächte zu heiß sind, kann man mit einer guten Klimaanlage gegensteuern und für kühle und erholsame Nächte und Schlaf sorgen.

Kinder brauchen viel Schlaf

Ein gesunder Schlaf für Kinder ist besonders wichtig. In den ersten Lebensmonaten, wie auch im Kleinkindalter und darüber hinaus. Denn auch sie benötigen je nach Alterszyklus viel Schlaf und meist wesentlich mehr, als Erwachsene. Sie verarbeiten das Erlebte im Schlaf, träumen viel und erholen sich dabei. Sie sind meist wesentlich ausgeglichener als Kinder, die zu wenig Schlaf bekommen. Die Regelmäßigkeit und auch die Rituale, die zum Schlaf am Abend oder Mittag führen sollen, sind dabei extrem wichtig. Kinder lieben Regeln und können sich an ihnen besser orientieren und Halt finden. Kommt es also immer zur möglichst gleichen Uhrzeit zum Schlafengehen der Kinder mit einer Gute-Nacht-Geschicht und Co., kann sich der Körper prima auf diesen Zustand einpendeln und gewöhnen. Die Müdigkeit stell sich dann schon von allein ein. Das kennen wir im Übrigen selbst im erwachsenen Alter ebenfalls, die Augen fallen am Abend immer zur gleichen Uhrzeit zu. Ob wir wollen oder nicht. Für werdende Mütter ist ein erholsamer Schlaf extrem wichtig. Für sie selbst, wie auch fürs noch Ungeborene Kind. Denn gerade in der Schwangerschaft überkommt viele die akute Müdigkeit, der man als werdende Mutter auf jeden Fall Folge leisten sollte. Denn hier spricht der Körper seine ganz eigene Sprache und zeigt auf, was der Körper nun benötigt. Auch die Heißhungerattacken sind in dieser Zeit nicht von Ungefähr und weisen auch hier einen erhöhtes Maß an bestimmten Vitaminen und Co. auf.